Barseltrening: “Mamma og mini”

Mamma og Mini 1

Parti 1: 

Når: tirsdager kl.11.00-12.00 

Varighet: 1 trening i uka i 8 uker 

Første trening: tirsdag 8. oktober 

Hvem: Deg som nylig har født og ønsker å komme i gang med aktivitet og trening 

Hvor: Arena Molde, Julsundvegen 14 

Parti 2: 

Når: tirsdager kl.12.15-13.15 

Varighet: 1 trening i uka i 8 uker 

Første trening: tirsdag 19. november 

Hvem: Deg som nylig har født og ønsker å komme i gang med aktivitet og trening 

Hvor: Arena Molde, Julsundvegen 14 

Barseltrening i små grupper ledet av fysioterapeut Helle. Treningen passer for deg som ønsker å komme i gang med aktivitet og trening igjen etter svangerskap eller som ønsker veiledning i gruppe tilrettelagt for både mor og barn. Treningen passer også godt for de som har vært/er plaget med bekkenet, rygg eller andre utfordringer. Alle øvelser blir tilrettelagt etter ditt behov. 

Treningen blir individuelt tilrettelagt slik at alle som deltar får den oppfølgingen de trenger. Hovedfokus er styrke-, stabilitet-, mobilitet-, og bekkenbunnstrening. Vi trener hele kroppen, men har ekstra fokus på stabiliserende muskulatur i mage, rygg, bekken og bekkenbunn.  

Vi tilrettelegger for babyen i treningen, enten om de ligger sammen på en matte i midten, på matte ved siden av deg eller at du gjør øvelsene sammen med barnet ditt. Og av og til sover de timen igjennom. 

Her kan du bysse, bære, amme, mate, skifte bleie, hva du har behov for gjennom timen. 

Treningen går over 8 uker og foregår i treningssalen på Arena på langsiden av Aker Stadion.  

Kurset starter med en individuell forundersøkelse. Her undersøker vi funksjon og eventuell problematikk/smerte og gjennomgår ulike øvelser og tilpasninger. Vi tar også en individuell gjennomgang av riktig bekkenbunnstrening.  

Forundersøkelser gjennomføres uka før oppstart. 

Begrenset antall plasser. Ved høy pågang kan det settes opp flere grupper.  

Pris: 2700kr (inkl.undersøkelse) 

Dersom du har spørsmål eller lurer på om dette passer for deg, ikke nøl med å ta kontakt. 

Påmelding og/eller spørsmål sendes på mail til helle@arenamolde.no 

Håper vi sees til trening! 😄 

Mamma og Mini 2 

Når: torsdager kl.12-13 

Varighet: 1 trening i uka i 8 uker 

Hvem: Deg som allerede har deltatt på Mamma og Mini 1 eller har trent en del på egenhånd etter fødsel 

Hvor: Crossfit Molde, Plutovegen 1 

Barseltrening ledet av fysioterapeut. Vi tar et steg videre fra første gruppe med litt tyngre styrketrening for hele kroppen og legger også inn litt kondisjonstrening. Bekkenbunnstreningen er fortsatt en viktig del av treningen og fortsetter også her. 

Gruppa er større enn ved Mamma og Mini 1, men det tilrettelegges fortsatt for at mini skal kunne delta enten våken, sovende eller gråtende.  

Dersom du ikke har deltatt på Mamma og Mini 1 kreves det en forundersøkelse først og utgjør et tillegg på 450kr (vanlig pris 540kr). 

Pris: 1900kr 

Dersom du har spørsmål eller lurer på om dette passer for deg, ikke nøl med å ta kontakt. 

Påmelding og/eller spørsmål sendes på mail til helle@arenamolde.no