Kondisjon

Dersom du har et ønske om å komme i bedre form, men er usikker på hvor du skal starte, kan vår fysioterapeut Håkon hjelpe deg med å komme i gang.

Håkon har bred erfaring med å veilede kunder med ulike treningsgrunnlag. Han flere år bak seg på randonee-landslaget, og har flere topp-ti plasseringer i Norgescupen i Maratonsykling og Ultrabirken. Han har vært trener for landslagsutøvere på randonee-landslaget jobbet som spinning instruktør, trener på sykkelgrupper og i kommunale trenings grupper.

Sammen lager dere et treningsopplegg som passer med dine mål, tidsbruk og aktiviteter. Det viktigste med kondisjonstrening er at de blir gjennomført jevnlig!

Hvordan komme i gang

For kondisjons-veiledning kan du velge og bestille en time hos fysioterapeut Håkon på vår nettbooking. Denne kan gjennomføres fysisk på Arena, eller over nettet. Har du spørsmål til oppstart send han gjerne en mail eller ring.

Før timen

Når du skal til førstegangs konsultasjon er det lurt å tenke kort igjennom dine mål, hvor mye oppfølging du ønsker, hvilke tidspunkt trening passer for deg, og hvor mye tid til trening du har. Det er fint om du har en treningsklokke med gps fra Garmin, polar eller lignende, men det er ikke et must.

Oppstart

Etter førstegangs konsultasjonen blir dere enig om hvor lenge første treningsprogram skal vare før tilpasninger og hvordan det skal se ut. Du får tilsendt treningsprogram via Google regnearkm med nøyaktige beskrivelser i etterkant av konsultasjonen.

Underveis

Når du er i gang med treningen laster du opp treningsøktene til din treningsdagbok på nettet, som Håkon har tilgang til. Hvis du har indviduell plan med oppfølgning snakker der også gjerne sammen ved behov, da legger vi inn tilpasninger etter hvordan uken er.

Hva koster det?

1700,- pr mnd med indviduell oppfølgning

Indviduell tilpasset treningsprogram, med mulighet for ukentlig tilpasninger via mail eller telefon. Håkon følger med i treningsdagboken din og kommer med justeringer underveis. Månedelig video konferanse via teams.

1000,- pr mnd uten ukentlig indviduell oppfølgning

Du får tilsendt indviduellet tilpasset treningsprogram i google regneark eller oppfølgning i Final Surge. Dette gjøres månedelig. Månedelig video konferanse med gjenommgang av resultater og tilpasning.

Laktat-måling

Ønsker du å vite om farten du har på dragene dine er riktig?
Vi kan tilby laktat måling underveis i terskel drag eller hjelpe deg med å bygge en laktatprofil for deg.

PT-kondisjon

Ønsker du oppfølging også under selve økten, blir Håkon gjerne med deg ut eller på trenigssenter og hjelper deg med motivasjoen også når det står på som verst og melkesyren er på vei ut ørene. Disse øktene vil vare normalt ha en effektiv varighet på 45 min og du kommer ferdig oppvarmet.

PT-kondisjon:

950,- pr time

Er dere flere?

Det er mulig å sette opp trening også i grupper, enten blant venner, eller om dette er noe din bedrift kan ha interesse av. Øktene og program tilpasses ut ifra ønsker og mål med treningen.